Диета «Лесенка»: похудение с пользой для здоровья

Каждая девушка мечтает о стройном теле и здоровом организме. Многие диеты наносят большой вред здоровью, так как снижают потребление необходимых для жизнедеятельности организма веществ. Поэтому подходить к выбору диеты для достижения своей мечты необходимо с большой осторожностью и оцениваю всех рисков. Стоит останавливаться на таких стилях питания, которые помогут укрепить и очистить организм. Прекрасным примером диеты, которая справится с такими целями, является диета, известная под названием «Лесенка». Такое имя она получила в связи с тем, что состоит из последовательных этапов-ступеней, каждый из которых выполняет определённую функцию в оздоровлении и похудении.

Первая ступень – очищающая. Такое название не нуждается в сложных объяснениях. В первый, подготовительный день диеты организм очистится от всевозможных токсинов и шлаков, а также подготовится к дальнейшему похудению за счёт усиления действия следующих ступеней. Возможная потеря веса уже в первый день достигает 1-2 килограмма. Список продуктов, которые необходимо употребить в этот день: около килограмма зелёных яблок, более одного литра воды, а также 7-9 таблеток активированного угля. Яблоки и вода употребляются в любое время, а таблетки через каждые полтора часа.

Вторая ступень – восстановительная. Она необходима для обновления благоприятной среды в органах и отделах желудочно-кишечного тракта. Это имеет большую значимость для поддержания здоровья во время правильного похудения, а также позволяет сбросить ещё пару килограмм. Для достижения необходимого эффекта используются кисломолочные продукты. Чаще всего в течение дня употребляются кефир (около одного литра) и нежирный творог (примерно полкилограмма). Не стоит забывать выпивать необходимое количество жидкости. Разрешается использовать как обычную питьевую воду, так и негазированную минералку.

Третья ступень – энергетическая. На этом этапе будет происходить восстановление энергетических затрат, использованных для очищения и восстановления организма. Этот день ещё называют «сладким», так как основу рациона будет составлять, так называемая, полезная глюкоза, что позволяет сбросить ещё около 500 грамм. Она содержится в таких продуктах, как мёд, сухофрукты и изюм. Однако стоит быть осторожными в количестве потребляемой пищи: разрешено не более 3 ложек мёда и 350 грамм изюма. В качестве жидкости используется вода и компот из сухофруктов, который разрешается подсластить фруктозой.

Четвертая ступень – строительная. Её цель – обеспечить правильное похудение, сохраняя мышечную массу. Это обеспечивается потреблением большого количества белка, необходимых для всех строительных работ в организме. Следовательно, нужно употреблять продукты, содержащие преимущественно белок. Это может быть курица или индейка, а также зелень. Мясо не следует жарить, наиболее идеальный вариант – отварить его. Другими вариантами приготовления птицы могут стать запекание в духовом шкафу или готовка на пару. Максимальная масса продуктов: 500 грамм, а потеря в весе будет более 600 грамм.

Пятая ступень – жиросжигающая. На завершающем этапе будет использоваться прекрасно насыщающая клетчатка. Она требует большого количества энергии для своего переваривания, а поэтому позволит сбросить до 3 кг. Меню на последний день диеты: 230 грамм овсяной каши, а также неограниченное количество сырых фруктов и овощей.

Таким образом, диета «Лесенка» довольно проста и не требует больших денежных затрат, так как её меню состоит из всех доступных, а не экзотических продуктов. Также она не вредит организму, а наоборот имеет довольно благоприятный эффект, а следовательно не следует бояться за своё здоровье, повторяя её через определённые промежутки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: